- 1 ζελεδάκι 30 λεπτά πριν τον ύπνο και αφήνετε ένα διάστημα τουλάχιστον 6 ωρών για ύπνο.
Προφυλάξεις:
- Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας: εάν αντιμετωπίζετε μακροχρόνιες δυσκολίες στον ύπνο, πριν πάρετε αυτό το συμπλήρωμα διατροφής εάν είστε έγκυος, προσπαθείτε να μείνετε έγκυος ή θηλάζετε. Εάν αντιμετωπίζετε πρόβλημα υγείας, παίρνετε φαρμακευτική αγωγή ή πάσχετε από χρόνια νόσο, εάν παίρνετε άλλα υπνωτικά.
