Όλες οι βιταμίνες Β είναι υδατοδιαλυτές και έτσι δεν μπορούν να αποθηκευτούν στον οργανισμό.
Κάθε βιταμίνη Β είναι διαφορετική από τις υπόλοιπες, δρουν συνεργικά η μία με την άλλη, και όλες έχουν διαφορετική δράση στα κύτταρα.
Η συνολική δράση των βιταμινών τού συμπλέγματος Β αφορά σε πλήθος βιολογικών διεργασιών στον οργανισμό μας καθ’ ότι είναι πρωτεϊνικής δομής και δρουν ως συνένζυμα σε πάρα πολλές διεργασίες στον οργανισμό.
- Βιταμίνες Β1, Β2, Β6, Β12, Νιασίνη, Παντοθενικό οξύ, Βιοτίνη,: Συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία των μεταβολικών διεργασιών που αποσκοπούν στην παραγωγή ενέργειας.*
- Βιταμίνες Β1, Β2, Β6, Β12, Νιασίνη, Βιοτίνη: Συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος.*
- Βιταμίνες Β2, Β6, , Β12, Νιασίνη, Παντοθενικό οξύ, Φολικό οξύ: Συμβάλλουν στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης.*
- Βιταμίνες Β1, Β6, Β12, Νιασίνη, Φολικό Οξύ, Βιοτίνη, : Συμβάλλουν στη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία.*
- Βιταμίνες Β6, Β12, Φολικό οξύ: Συμβάλλουν στο φυσιολογικό μεταβολισμό της ομοκυστεΐνης.*
- Βιταμίνες Β2, Νιασίνη, Βιοτίνη: Συμβάλλουν στη διατήρηση της φυσιολογικής κατάστασης των βλεννογόνων.*
- Βιταμίνες Β2, Νιασίνη, Βιοτίνη : Συμβάλλουν στη διατήρηση της κατάστασης του δέρματος.*
- Βιταμίνες Β6, Β12 : Συμβάλλουν συμβάλλει στο φυσιολογικό σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων.*
- Βιταμίνες Β6, Β12, Φολικό οξύ: Συμβάλλουν συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.*
- Φολικό οξύ, Βιταμίνη Β12: Παίζουν ρόλο στη διαδικασία της κυτταρικής διαίρεσης.*
- Βιταμίνη Β1 : Συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία της καρδιάς.*
- Βιταμίνες Β2 : Συμβάλλει στη διατήρηση της φυσιολογικής κατάστασης των ερυθρών αιμοσφαιρίων.*
- Βιταμίνη Β2: Συμβάλλει στη διατήρηση της όρασης.*
- Βιταμίνη Β2: Συμβάλλει στο φυσιολογικό μεταβολισμό του σιδήρου.*
- Βιταμίνη Β2: Συμβάλλει στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες.*
- Βιταμίνη Β6: Συμβάλλει στη φυσιολογική σύνθεση κυστεΐνης.*
- Βιταμίνη Β6: Συμβάλλει στη ρύθμιση της ορμονικής δραστηριότητας.*
- Βιταμίνη Β6: Συμβάλλει στο φυσιολογικό μεταβολισμό των πρωτεϊνών και του γλυκογόνου.*
- Φολικό οξύ : Συμβάλλει στη φυσιολογική αιμοποίηση.
- Φολικό οξύ : Συμβάλλει στη φυσιολογική σύνθεση των αμινοξέων.*
- Φολικό οξύ : Συμβάλλει στην ανάπτυξη του μητρικού ιστού κατά την εγκυμοσύνη.*
- Παντοθενικό οξύ: Συμβάλλει στη φυσιολογική νοητική επίδοση.*
- Παντοθενικό οξύ: Συμβάλλουν στη φυσιολογική σύνθεση και μεταβολισμό των στεροειδών ορμονών, της βιταμίνης D και ορισμένων νευροδιαβιβαστών.*
- Βιοτίνη: Συμβάλλει στο φυσιολογικό μεταβολισμό των μακροθρεπτικών συστατικών.
- Βιοτίνη: Συμβάλλει στη διατήρηση της φυσιολογικής κατάστασης των μαλλιών.*
2103460372